na mase

Ułożyłem sobie taką dietę po przeczytaniu wielu postów. Mam prośbę, żeby ktoś kto się na tym zna ocenił ją i odpowiedział na kilka pytań. 1 posiłek 7.00 - 8.00 3-4 jajka + jedna kromka chleba razowego lub 250ml mleka 1,5% z płatkami kukurydzianymi lub owsianymi ok 30g KUKURYDZIANE WYWAL DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 2 posiłek 11.00 - 12.30 ryż [...]

Widzę tren to podstawa i teść ... na wstępie to 200-400 zł niektórzy wydają na badania podczas cyklu , nie na odsieczą kuracje . Po 2 tren i nosa wydolność organizmu , wiec lód koszykówkę Haha to nie najlepszy pomysł . Widać wiedza i Ciebie kuleje , bo jest spora rozbieżność miedzy masterem a Antkiem ... Oczywiście, że kuleje :) Cały czas [...]

Widzę tren to podstawa i teść ... na wstępie to 200-400 zł niektórzy wydają na badania podczas cyklu , nie na odsieczą kuracje . Po 2 tren i nosa wydolność organizmu , wiec lód koszykówkę Haha to nie najlepszy pomysł . Widać wiedza i Ciebie kuleje , bo jest spora rozbieżność miedzy masterem a Antkiem ... Oczywiście, że kuleje :) Cały czas [...]

Na to ja: Witam ponownie i dzieki za odzew - niestety nie moge otworzyc Twojej tabelki dlatego skopiowałem Twój list i zamieszczam informacje o których wspominałeś choć generalnie zawarłem je w moim pierwszy liście. ...................................................... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile [...]

1. czyli można zwiększyć masę mięśniową jednocześnie spalić tkankę tłuszczową? 2. Czy FBW to jest to: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

[...] bialko, po dwoch latach w sumie prawie trzech cwiczen zupelnie na suchara,postanowilem sie wspomoc bialkiem, bo taniej mi to wychodzilo. Teraz bede chcial robic spokojna mase i myslalem jeszcze o gainerze ale watpie by dal mi takie uczucie sytosci po treningu zebym nie podjadal, nawet zapijajac woda. Jak zle tolerujesz bialko?wyskakuja Tobie [...]

Chodziło mi np że pierwsza część cyklu idzie na środkach i diecie pod redukcję a później zmiana stężenia bądź towaru podbicie kcl i masa. Przez 6 lat robiłem masę od 68 do 88 , w tym łacznie z rok przerwy przez wyjazdy sprawy rodzinne itd. Poza tym zanim człowiek dojdzie do ładu z miską troszkę czasu też schodzi. Okej mam więc propozycję nr jeden [...]

[...] miałem 4 lata przerwy i sie zaswiniłem miecho całe poleciało a został tluszcz i dlatego zeby jakos wyglodac pierw sie chce zredukowac i potem czyli od srody czysta w miare mase jechac nie mam skanera a wtedy nie było jeszcze tak dostepnych cyfrowek i czskalo sie na analogu ale nie mam nic specjalnego miałem foty z przed tej redukcji i [...]

Zdecydowanie wolałbym od razu robić lepszą masę niż się zalewać a później przycinać Clen'em i chętnie z niego zrezygnuję (zwłaszcza że branie go nie jest najprzyjemniejsze). Czy ktoś może jeszcze się wypowiedzieć na temat susty? Bo widzę, że opinie są podzielone. Bicie co trzeci dzień w udo raczej mi się nie uśmiecha (koliduje z treningami) a [...]

Trening ma masznynach moze być efekywny ale dla osób po rehabilitacji czy dla osób starszych, dla osob yw Twoim wieku to za mało bodziec . Sama sztanga, sztangielki, ławka regulowana. Już by wystarczyło na początek do wykonania treningu Po treningu posiłek zbilansowany, kalorie to nie wszystko, żeby budować masę. Polecam tematy podwieszone

Wiem ,że budując masę spokojnie można pracować na bieżni bądz rowerze stacjonarnym po każdym treningu (30 minut ).Sprzyja to rozwojowi mięśni. Oczywiscie potreninu siłowym suplementy i dopioero na rower. Wieksza ilość tlenu w trakcie aerobów powoduje szybszą regeneracje organizmu transport substancji odzywczych tzn aminokwasów itd. A wieczorny [...]

[...] dac odpoczac cialu a sierpien to robota w norwegii wiec tez mysle ze juz po odpoczynku bedzie mozna znow wrocic do kreatynowego przyjaciela na budowie zaczynajac tym samym mase :) Wiec co do redukcji zmienilibyscie cos? Dodam ze teraz kupilem puszke BCAA i bede dawac codziennie 10g z rana/przed treningiem bo w PN,WT,SR jak mam na 10 do szkoly [...]

Jw, chcesz mase to dieta byc musi, zmieniasz trenig zwykly silowy na typowy pod sw i mase masz. Wzajemnie Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-21 00:09:00

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Fatalne podejście do tematu odżywiania. Jeszcze gorsze podejście do aktywności fizycznej. Możesz się zarzekać, że nie masz czasu, a ja zawsze powiem, że trochę można wygospodarować. Nie ma treningu i dobrego jedzenia - nie ma efektów. Jak zmienisz nastawienie to poczytaj posty podwieszone, na górze wytłuszczonym drukiem. Tam masz masę informacji [...]

[...] daje trzonek narzedzia),nie mozliwe byloby rabanie drzewa samym ostrzem,nawet przy maksymalnym rozwinieciu miesni konczyn da to niewiele. Zawsze za ciosem nalezy umiescic mase ciala. Aby sie tego nauczyc poswiec pare miesiecy na nauke technicznego uderzania. Rece-boks,rece i nogi-MT i Kick boxing. Jak wiec uzyskac sile w uderzaniu ? WLASCIWA [...]

[...] - 392 kcal 126g tluszczu - 1134 kcal no i zostalo 243g wanglowodanów czyli 974 kcal dieta edzia z http://www.sfd.pl/temat173140/ podoba mi sie wiec chyba bede jadl tak jak on. A co jesli chodzi o silownie? naprawde jestem zielony :/ i o jakies proszki przed tereningami czy cosik. Musze miec tez mase tluszczowa a czasu mam malo na to wszystko :/

[...] juz jakiemu treningowy ostemu je poddac zeby szly ku redukcji czy jakies przykladowe cw moze pani polecic na nogi ( zbuy duze sa) oraz na nie wime jak to nazwac czastke tluszczyku ktora sie odklada na boku ale z tylu ! robie wszystko skrety z sztanga mase brzuszkow a nogi katuje naprawde bardzo ostro prosze o odpowiedz i wskazowki :) pozdrawiam

Pani Natalio Jakie wartosci przybrac dla dziewczyny ktora chcialaby przejsc na tzw mase ( pytanie od znajomej) waga 60 kilo bardzo maly stopien zatluszczenia treningi silowe + earoby 4 razy w tyg, dieta naprawde zbilansowana czy jezeli chcialaby zbudowac miesnia naprawde musi bardzooo duze ilosci jedzeina przyjmowac? Czy te zestawienie jest [...]

zainwestuj lepiej w propka jak to pierwszy cykl lub ewentualnie metke. na ph zrobisz dobrej jakości mase ale nie wiele ci z niej zostanie jak wogule coś zostanie. i strasznie ciężko sie odblokować. robiłem 3 cykle na s-drol,jeden mega-h i trenadrol. za każdym razem byłem w niebowzięty ale tylko chwile po cyklu:) dużo kasy wpakowałem w diete i [...]